איך ביונסה, מגאן מרקל וסלבריטאים אחרים לאמן

אנשים מפורסמים – הפתעה! – צריך גם לעשות ספורט. כמובן ,  הם רואים יותר הזדמנויות ,  מאשר אנשים רגילים רבים: לוח זמנים אישיים ,  מאמן אישי ,  האפשרות לצייד למועדון הכושר בבית … ומה הם עושים ,  כדי לשמור בצורה טובה?

קים קרדשיאן

עבודתה מכובדת. קים מאוד רצינית בנושא דיאטה וספורט ,  עובדת עם מאמני הכושר המפורסמים שלה. היא מתאמנת 5-6 פעמים בשבוע למשך 1-2 שעות ,  ומתמקדת באימוני כוח ,  שמטרתה לחזק את השרירים. בזהירות במיוחד זה עובד על ירכיים:  תרגילי סקוואט עם משקולות ומשקולת – חלק מהשגרה הספורטיבית שלה.

ג'ניפר לופז

היא מקדישה זמן רב לעבודה על בטן שטוחה. מתמודד עם מאמנים שונים ( תלוי , בחלקים מסוימים של ארה"ב הוא) ומנסה לשנות תוכניות אימונים , כך שהם לא הופכים לחובה. ג'ניפר אוהבת להתאמן על HIIT: תרגילי קרש עם fitball ומשקולות. היא אף פעם לא מתגעגעת לשיעורים , מתאמנת בבוקר , לא כדי למצוא מקום בלוח הזמנים שלך.      

האלי ברי

ב -52 זה יכול להיות גאה בגופה של ילדה בת 25 ,  וזה במידה רבה תוצאה של אהבתה לספורט. היא מעודדת את הקוראים ברשתות החברתיות ,  ומדברת על האימונים האינטנסיביים שלהם. ממליצה על יוגה למתחילים ,  המסייעת לפיתוח גמישות ולהימנעות מפציעות. היא מתאגרפת וקופצת חבל ( 300-500 פעמים ברציפות!). ספורט בשילוב מדיטציה , המסייע להירגע , להתמקד בנשימה ולהיפטר ממתח.   

גווינת 'פאלטרו

גווינת 'חובב השיטה טרייסי אנדרסון ואף משתתף כלכלית בפיתוח עסק המאמן. השיטה היא שילוב של קרדיו מחול ותרגילים לחיזוק השרירים. גווינת 'עושה בבוקר ,  אחרי ששלחה את הילדים לבית הספר.

ריס ווית'רספון

השחקנית ,  מי 42 נראה חצי בגילי ,  אומר ,  כי שתיית הרבה מים פועל מדי יום. מלבד ,  היא עוסקת בתכנית הגוף על ידי סימון: זה הוא שילוב של אימוני כוח ,  מתיחה וריקודים ,  ותרגול יוגה.

איך ביונסה, מגאן מרקל וסלבריטאים אחרים לאמן
איך ביונסה, מגאן מרקל וסלבריטאים אחרים לאמן

קייט מידלטון

הדוכסית מקיימברידג 'היא אדם עסוק עם אחריות רבה וכמו מלכות ,  וכאם לשלושה ילדים. אבל היא מנהלת אורח חיים בריא, לרוב לומדת יחד עם אחותו פיפה ,  נמצאת בבר תוך 45 שניות עם עשר חזרות ,  שוחה ,  מגלשיים ומשחקת טניס.

מגהן מרקל

מייגן אהב הכושר הרבה לפני ,  כפי שהיא נישאה לנסיך הארי והפך הדוכסית סאסקס. במשך שנים רבות היא ריצה ויוגה ,  וגם פילאטיס ,  שלדעתה הכי טוב ,  מה שתוכל לעשות למען גופך. כשמייגן כיכבה בסדרה " כוח עליון", היא עבדה עם המאמן במשך 45 דקות ארבע פעמים בשבוע , והתמקדה בתרגילים לתנוחה.  

קורטני קרדשיאן

מעריצי התוכנית על משפחת קרדשיאן יודעים ,  שקורטני אוהב לשבת על דיאטה קפדנית. אבל הספורט בו היא מעורבת גם: התרגילים הנפוצים ביותר בכדור מתאים ,  משקולות ומרחיב ,  כמו גם סקוואט וקפיצות.

בריטני ספירס

באוגוסט 2018 הכוכב הודה בטוויטר כי במהלך הסיור אוהב לעשות יוגה והקדיש זמן רב: "מעבר ממלון למלון משגע אותי ,  אז אני שעתיים ראשונות בחדר החדש להקדיש ליוגה .. זה עוזר לעבוד על נשימה ,  גמישות ואיזון. "

קריסטן בל

אם לשני ילדים ,  המעורבים בפרויקטים רבים בטלוויזיה וקולנוע ,  מוצאת דרכים לשלב כושר בלוח הזמנים היומי שלך. לפעמים היא מבלה באימון קצר של 10 דקות , וכשיהיה  לי זמן ,  מתאמנת במשך שעה וחצי ,  בעיקר בבית. היא מאמינה ,  כי בכל רגע ,  מוקדש לספורט ,  יש משמעות: "אם תתיש מול מטרה אמיתית השגה ,  בטוח שהם ישיגו ,  ואת תחושת הנצחון תשפר לא רק את מצב הרוח שלך  אבל התוצאה".

ג'ניפר אניסטון

היא כמעט בת 50 ,  אבל היא לא תעניק לי אימונים. השחקנית ידועה כמי שאוהבת יוגה ,  אך באופן פעיל היא עובדת בחדר הכושר עם משקולות וכושר. כמו כן ,  כמו cardio על מאמן סגלגל.

ביונסה

אם מסתכלים על זה ,  קשה לדמיין ,  שביונסה ילדה שלושה ילדים ,  כולל תאומים! היא עשתה הרבה ריקודים ,  רוכבת על אופניים והיא מבצעת תרגילים לכל קבוצות השרירים – מכרכורים ועד לשבת- UPS וקפיצות.

ניקול קידמן

היא גדלה במשפחה של רצים ,  כל כך אוהבים רצים מילדות. פעילויות אהובות נוספות – האופניים והיוגה הנייחים ( בעיקר אשטנגה וויניאסה). 

מרגוט רובי

היא עברה המון ,  כדי לשחק בהצלחה את התפקיד של מחלל הדמות טוני הרדינג בסרט " טוניה נגד כולם". היא התאמנה 5 ימים בשבוע במשך שעתיים , להפוך לדמותה. מרגו אמר , רציתי לחזק את שרירי הרגליים , אבל הרדינג האמיתי יעץ לי להתמקד בשרירי הגב. עם זאת , זה לא האתגר הראשון עבור השחקנית: לקראת תפקידה של הארלי קווין בסרט "חולית המתאבדים ", היא לא יצאה מטבעת האגרוף , עשתה פילאטיס , סיבולת לב, וספורט לבלט.        

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *